Antwort Jak na Andropauzu? Weitere Antworten – Jak dlouho trvá andropauza

Jak na Andropauzu?
Zatímco menopauza u žen nastává naráz a k poklesu hormonální hladiny dochází v relativně krátké době, u andropauzy neboli mužského přechodu je proces postupný a trvá i několik let. Začíná zhruba ve věku mezi 40 a 55 lety a průběh se liší v závislosti na mnoha faktorech.73 % mužů ve věku nad 40 let již má zkušenost s některými projevy andropauzy. Andropauza po čtyřicítce nebývá však často zcela vyjádřená. K plnému rozvoji mužského přechodu zpravidla dochází až během následující dekády, typická je proto andropauza po 50 roku věku.roce života a klinicky se u mužů začínají projevovat podobné příznaky, jako se vyskytují u žen. Takový muž se stává emotivně podrážděný, rozladěný až neurotický, má poruchy spánku a častěji trpí stavem vyčerpanosti. Co muže však nejvíce trápí, je ztráta libida a problémy v sexuálním životě.

Co je nejlepší na přechod : Mezi vhodné bylinky pro zmírnění příznaků menopauzy patří pupalka, červený jetel, anýz, fenykl, ptačinec nebo máta.

Jak poznat že mám málo testosteronu

Fyzické projevy:

  1. problémy s erekcí
  2. snížení množství svalové hmoty.
  3. zvýšení podílu tělesného tuku.
  4. gynekomastie (zvětšení prsou)
  5. úbytek pubického ochlupení
  6. zmenšení varlat.
  7. návaly horka.
  8. snížené množství spermií až úplná neplodnost.

Jak doplnit hladinu testosteronu : Sáhněte především po zinku, hořčíku, selenu, vitamínu D, C, H a B6. Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak se udržovat fit a zároveň jak popohnat tvorbu mužského pohlavního hormonu. Především silový (posilování) a intervalový trénink (sprinty, kruhový trénink) jsou tou nejlepší volbou.

Jaké příznaky se mohou vyskytnout

  1. nepravidelnosti menstruačního cyklu,
  2. změny na sliznicích (suchá pochva, suché sliznice),
  3. poruchy spánku,
  4. výkyvy nálad a poruchy koncentrace,
  5. podrážděnost, depresivní nálada, sklíčenost, úzkostné pocity,
  6. potíže s klouby,
  7. tachykardie, palpitace, výkyvy krevního tlaku,
  8. změna hmotnosti,


Pokud vás trápí pouze nespavost, vyzkoušejte bylinky, které vás před spánkem příjemně zklidní, například levanduli, meduňku, chmel, kozlík nebo mučenku. K dostání jsou ve formě čajových směsí nebo tablet či kapek.

Jak poznam že jsem v přechodu

Příchod klimakteria se u většiny žen projeví nástupem řady typických symptomů, z nichž nejběžnějšími jsou zmíněné návaly horka a zvýšené pocení, nepravidelná menstruace, náhlé změny nálad, únava, bolesti hlavy, snížení libida, vaginální suchost či zhoršení stavu pokožky, vlasů a nehtů.Menopauza obvykle končí mezi 60. a 75. rokem života. Poté jako žena vstupujete do nové životní etapy zvané senium.Příznaky menopauzy je možné zmírnit některými přírodními prostředky s obsahem sojových isoflavonů, ploštičníku, červeného jetele a lékořice, vhodné je také doplnit minerály: vápník a hořčík, nejlépe v kombinaci s vitaminem D. Příznivé účinky má také sibiřský ženšen a vitamin E.

Co dělat proti návalům horka

  • Jezte zdravou a vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým podílem vlákniny a dalšími důležitými živinami.
  • Vyhněte se alkoholu a kávě, protože ty mohou projevy návalů horka zhoršit.
  • Dbejte na dostatek pohybu, nejlépe na čerstvém vzduchu.
  • Dopřejte si odpočinek.

Jak rychle doplnit testosteron : Pro zvýšení tvorby testosteronu jsou důležité bílkoviny, cholesterol, zdravé tuky, vitamín A, zinek. atd. Dopřejte si ve své stravě pravidelně vejce, avokádo, kvalitní červené maso, olivový olej, mandle či para ořechy, ty podporují tvorbu testosteronu.

Jak doplnit chybějící testosteron : Především silový (posilování) a intervalový trénink (sprinty, kruhový trénink) jsou tou nejlepší volbou. Naopak se snažte omezit sporty vytrvalostní jako je běh nebo dlouhé cyklo výlety, ty zvyšují tvorbu kortizolu, který potlačuje tvorbu zmíněného testosteronu ve vašem těle.

Které potraviny obsahují testosteron

  • 7 potravin, které příznivě ovlivňují hladinu testosteronu.
  • Ústřice.
  • Listová zelenina.
  • Mléko a obohacené rostlinné nápoje.
  • Tučné ryby a rybí olej.
  • Vaječné žloutky.
  • Zázvor.
  • Granátové jablko.


Urychlit přechod mohou i chirurgické zákroky na vaječnících, léčba zářením a některými cytostatiky, což jsou léky používané při chemoterapii, jež ničí nádorové, ale bohužel i mnohé zdravé buňky.Spánkové desatero

  1. 4–6 hodin před usnutím nepijte kávu, černý, zelený čaj, kolové nápoje ani energetické drinky.
  2. Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím.
  3. Lehká procházka po večeři může zlepšit váš spánek.
  4. Večer neřešte nic důležitého, co by vás rozrušilo.
  5. Nepijte na noc alkohol.

Jak se projevuje nespavost : Vyznačuje se obtížným usínáním v noci a brzkým ranním probuzením, po kterém už nemůžete znovu usnout. Výjimkou není ani časté probouzení během spaní. Nespavost způsobuje, že jste unavení, malátní, podráždění, máte zhoršenou koncentraci a špatnou náladu.