Antwort Co dělat když mám nízký testosteron? Weitere Antworten – Jak rychle doplnit testosteron

Co dělat když mám nízký testosteron?
Pro zvýšení tvorby testosteronu jsou důležité bílkoviny, cholesterol, zdravé tuky, vitamín A, zinek. atd. Dopřejte si ve své stravě pravidelně vejce, avokádo, kvalitní červené maso, olivový olej, mandle či para ořechy, ty podporují tvorbu testosteronu.Fyzické projevy:

  • problémy s erekcí
  • snížení množství svalové hmoty.
  • zvýšení podílu tělesného tuku.
  • gynekomastie (zvětšení prsou)
  • úbytek pubického ochlupení
  • zmenšení varlat.
  • návaly horka.
  • snížené množství spermií až úplná neplodnost.

Vědcům se podařilo odhalit, proč jsou nabušení borci často nejen agresivní a neomalení, ale mívají rovněž nižší IQ. Nadbytek testosteronu v těle totiž zabíjí mozkové buňky. Muži užívající steroidy za účelem nabytí svalové hmoty vážně ohrožují zdraví svého mozku.

Co jíst na testosteron : Doporučujeme tedy konzumovat:

  • ovoce, zejména banány, avokádo a jahody.
  • vejce.
  • zeleninu, zejména brokolici, česnek, špenát.
  • ořechy, hlavně mandle, para ořechy.
  • maso, zejména hovězí červené a rybí maso.
  • mořské plody, zejména ústřice.
  • mléčné výrobky.
  • oleje, zejména olivový a extra panenský kokosový olej.

Co delat s nizkym testosteronem

Pro substituční terapii testosteronem jsou k dispozici krátkodobě a dlouhodobě působící přípravky v různých lékových formách, např. perorální léky, intramuskulární injekce nebo gely a náplasti pro aplikaci na kůži. Ošetřující lékař společně s pacientem rozhodne, který přípravek je nejvhodnější.

Jak se dá sehnat testosteron : Testosteron je dostupný pouze ve formě gelu nebo injekcí. Možný je však dovoz u nás neregistrovaného přípravku na perorální použití, zkuste proto oslovit s tímto požadavkem konkrétní kamennou lékárnu.

Sáhněte především po zinku, hořčíku, selenu, vitamínu D, C, H a B6. Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak se udržovat fit a zároveň jak popohnat tvorbu mužského pohlavního hormonu. Především silový (posilování) a intervalový trénink (sprinty, kruhový trénink) jsou tou nejlepší volbou.

Snižující se hladina testosteronu s sebou přináší nepříjemné příznaky, jako je snížení libida, méně ranních erekcí, návaly pocení či poruchy spánku. Mezi další projevy jeho úbytku patří také horší výkonnost, ztráta svalové hmoty a častější tloustnutí, kdy se tuk ukládá zejména v oblasti břicha.

Kolik testosteronu je normalni

Jaká jsou normální rozmezí hodnot hladiny testosteronu Hladina testosteronu je závislá na věku a pohlaví. Normální rozmezí hladiny testosteronu je u dospělých mužů 10–40 nmol/l a u žen 0,2–2,3 nmol/l.S jeho přirozeným navýšením nám kromě rostlinných extraktů mohou pomoci běžně dostupné potraviny, jako jsou ústřice, mléko a mléčné výrobky, listová zelenina, tučné ryby a rybí olej, vaječné žloutky, zázvor nebo granátové jablko. Z minerálních látek jsou pak pro tvorbu testosteronu stěžejní vitamin D, zinek a hořčík.Potraviny zvyšující testosteron

  1. Tučné ryby, jako je losos, makrela nebo tuňák, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
  2. Ořechy a semínka, například mandle, chia semínka nebo vlašské ořechy obsahující zdravé tuky.
  3. Avokádo pro svůj bohatý podíl prospěšných látek.


Denní produkce testosteronu činí u dospělého muže 3 – 10 mg a normální plazmatické koncentrace celkového testosteronu se pohybují mezi 8 – 34 nmol/l.